ダイエットに必要なことは3つだけ

ダイエットのススメ

時代がどれだけ変わってもダイエットは女性にとって永遠のテーマです。現代社会は特にストレスを感じることが多くなっているため、健康のバランスが崩れてている人が多いと聞きます。痩せるという目的だけでなく、健康のためのダイエットをすることよって気持ちが大きく前向きになることもあります。気分転換にもなりますので、気軽にダイエットを始めてみませんか?

ダイエットはシンプルに

私が思うに、ダイエットに必要なことはシンプルに3つだけです。

睡眠

ダイエットには睡眠が大事です。意外に思われるかもしれませんが、睡眠は人間の一日の行動の中で約3分の1を締めています。睡眠をすることによって体がしっかりと休まりますので、ここを疎かにすると健康な体を手に入れることができません。またダイエットは持続するということが重要なテーマです。体をしっかりと安めて心にも体にも余裕が無ければいつか必ずダイエットを投げ出していまいます。(すでにダイエットの経験がある方は、心当たりがありませんか?)ダイエットを始める前に、まず睡眠をしっかり取るという生活サイクルを身に付けましょう。

食事

人間は食事を通じてエネルギーを作ります。消費しきれない食事は脂肪となって体に蓄積してしまいますので、食事をコントロールすることは非常に重要です。自分が1日生活するのにどれだけのカロリーが必要か、まずは自分の体質を把握しましょう。炭水化物、タンパク質、ミネラルなど食事の栄養のバランスも重要です。バランスの食事を必要な分だけ取ること、これが意外と難しいのです。特に現代人は野菜が不足していると言われています。この1週間でどのぐらいの野菜を食べたか振り返ってみましょう。食生活を改善するだけでも多くの方がダイエットに成功できるはずです。

運動

最後に最も敷居が高いと思われるのが運動です。運動することが好きでスポーツなどを定期的に行っている人意外は、日々の通勤、通学以外で運動をしない人も多いでしょう。人間は健康のために1日10,000歩くと良いと言われています。都心のサラリーマンの平均歩数が6,000歩ですから、別で運動をしなければ足りませんね。地方で車通勤をしている人などは、もっと歩いていない人も多いでしょう。散歩でも構いませんので、週に1~2回は軽度な運動をするように心掛けましょう。特に運動については無理をすると続かなくなってしまいますので、初めは体に負担を掛けないものをお勧めします。